Sporty zimowe – gotowi na sezon!

Miłośnicy zimowych szaleństw co roku odliczają dni do rozpoczęcia sezonu narciarskiego. Już wiedzą, że zima da się lubić, a z perspektywy ośnieżonego stoku, można się w niej wręcz zakochać. Ćwiczą formę, kompletują sprzęt i odpowiednie ubranie oraz planują zimowe urlopy.

Dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportami zimowymi? Ten poradnik podpowie Ci krok po kroku o czym powinieneś pamiętać, szykując się do debiutu na stoku. Jeśli już od dawna szusujesz po ośnieżonych trasach, potraktuj ten artykuł jako check listę swoich przygotowań do kolejnego sezonu zimowego.

O Autorce: Aleksandra Świstow, autorka bloga podróżniczego Pojechana. Jak pisze o sobie – jest marzycielką, która ze swojej miłości do podróżowania zrobiła sposób na życie.

Jak dobrać sprzęt narciarski i snowboardowy?

Odpowiednio dobrany sprzęt narciarski lub snowboardowy pozwoli nam w pełni czerpać przyjemność z uprawiania sportów zimowych i zminimalizuje ryzyko kontuzji. Jeśli poświęcimy zakupom ekwipunku wystarczająco dużo czasu i uwagi, będzie to inwestycja na lata, która przyniesie nam mnóstwo radości. Dobierając sprzęt, musimy wziąć pod uwagę nasz wzrost, wagę, umiejętności i zasobność budżetu, jaki możemy przeznaczyć na zakupy. Jeśli jest on ograniczony lub nie mamy pewności czy „połkniemy bakcyla”, warto rozważyć zakup używanego sprzętu.

Narty dla początkującego powinny sięgać nie wyżej niż jego broda (maksymalnie do nosa, jeśli narciarz dużo waży). Nauka jazdy jest prostsza na krótkich, miękkich nartach, którymi łatwiej sterować przy małych prędkościach. Wytrawni narciarze wybierają zdecydowanie twardsze i dłuższe narty, dopasowując ich kształt do ulubionego stylu i warunków jazdy. Podobnie wygląda kwestia dobrania deski snowboardowej. Wybór wiązań najlepiej pozostawić profesjonalistom i kupić od razu komplet: narty plus dopasowane do nich wiązania.

Zobacz na Gumtree: narty i buty narciarskie

Kolejną ważną rzeczą, mającą ogromny wpływ na nasz komfort jazdy, są odpowiednie buty narciarskie. I tu obowiązuje podobna zasada: miękkie buty dla początkujących i twarde dla zaawansowanych. Buty narciarskie dobieramy zarówno do długości, jak i szerokości stopy (szersze buty są oznaczone połówką numeru). Wybór modeli i systemów zapinania jest ogromny i musimy sami się przekonać, jaki jest dla nas najwygodniejszy.

Potrzebujemy jeszcze kijki, których mierzenie jest banalnie proste: obracamy kijek do góry talerzykiem i łapiemy tuż pod nim. Długość kijka jest odpowiednia, jeśli przedramię z ramieniem tworzą wtedy kąt prosty.

Jakie ubrania na stok narciarski?

Dobrze dobrany sprzęt to jedno, ale by zapewnić sobie najwyższy komfort jazdy i bezpieczeństwo na stoku, potrzebujemy też odpowiednich ubrań. Kask to absolutna konieczność – żeby dobrać odpowiedni jego rozmiar, należy zmierzyć obwód głowy i pamiętać, że dobrze dobrany kask, trzyma się na głowie nawet bez zapiętego paska pod brodą. Do kasku dobieramy gogle, które będą chronić nasze oczy przed mrozem, wiatrem i śniegiem. Gogle powinny szczelnie przylegać do twarzy i zapewniać jak największe pole widzenia. Ważny jest też filtr UV i dopasowanie koloru soczewek do pogody – im większe nasłonecznienie stoku, tym powinny być ciemniejsze i na odwrót.

Kupując kurtkę narciarską lub snowboardową, zwróćmy uwagę na parametry membrany, czyli oddychalność i wodoszczelność, wodoodporność zamków, system wentylacji (bardzo przydatnym rozwiązaniem są otwory wentylacyjne pod pachami), ilość i rozmieszczenie kieszeni. Kurtka narciarska powinna też mieć pas śniegowy, który dodatkowo chroni przed zimnem i zapobiega dostaniu się śniegu pod ubranie podczas upadku. Wybierając spodnie narciarskie lub snowboardowe, również weźmy pod uwagę membranę, systemy wentylacji, rozmieszczenie i ilość kieszeni. Dla zapewnienia sobie maksymalnego komfortu, możemy do listy zakupów dorzucić bieliznę termoaktywną: legginsy i przylegającą do ciała podkoszulkę.

Jeszcze tylko zapewniające swobodę ruchów, nieprzemakalne rękawice, komin na szyję lub kominiarka, jeśli planujemy szusować przy niskich temperaturach i dużym wietrze, i jesteśmy w pełni wyposażeni na sezon zimowy na narciarskich stokach.

Jak zadbać o dobrą formę przed wyjazdem na narty?

Nawet najlepszy sprzęt i ubrania nie zastąpią dobrej formy fizycznej, koniecznej aby w pełni korzystać z uroków zimy. Już proste ćwiczenia rozciągające ścięgna i wzmacniające mięśnie, wykonywane przez kilka tygodni przed wyjazdem, zaowocują większymi możliwościami naszego ciała i mniejszym ryzykiem kontuzji. Najlepszy byłby oczywiście trenning na siłowni pod okiem doświadczonego trenera, ale wersja dla zabieganych, czyli własna mata i gumy do ćwiczeń w domu, też dadzą rezulataty, jeśli podejdziemy sumiennie do tematu przygotowań.

Gdzie najlepiej wybrać się na narty?

W Polsce nie brakuje miejsc, w których można śnieżną zimą poszaleć na stokach. Białka Tatrzańska, Szczyrk, Jaworzyna Krynicka czy Szklarska Poręba, oferują doskonale przygotowane trasy, również dla początkujących. Wielbiciele free ride’u docenią zaś strome stoki Kasprowego Wierchu.

Gwarancję szusowania pod błękitnym niebem daje najbardziej nasłoneczniona w Dolomitach Dolina Słońca, czyli włoska Val di Sole. Na niedosyt śniegu i tras zjazdowych nie da się narzekać we francuskich Trzech Dolinach – łączna długość tras narciarskich dostępnych bez zdejmowania nart w Les Trois Vallées jest najdłuższa na świecie. Najpopularniejsze ośrodki w tym rejonie to Méribel, Val Thorens i Val d’Isére.

Z bliższych destynacji warto rozważyć jeden z ponad 80 ośrodków narciarskich w Tyrolu, na czele ze sławnym Kitzbuhel, w którym odbywa się najszybszy i najniebezpieczniejszy wyścig narciarski na świecie.

3 myśli na temat “Sporty zimowe – gotowi na sezon!”

  1. Sporty zimowe to wspaniały sposób na przygotowanie się do sezonu letniego. Warto zatem podjąć taką aktywność, np. jeśli chce się zwalczyć cellulit. Jazda na nartach doskonale wpływa na mięśnie nóg i redukuje tkankę tłuszczową. Poza tym organizm musi spalić więcej kalorii, żeby utrzymać ciepło. Warto zatem podjąć takie działania również ze względu na swój wygląd.

Dodaj komentarz